پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد 300 گرم

معرفی کراتین مونوهیدرات نوتریمد: بهترین یار تمرینات ورزشی شما

آیا به دنبال راهی موثر برای افزایش عملکرد ورزشی خود هستید؟ کراتین مونوهیدرات نوتریمد یک مکمل فوق‌العاده برای شماست که می‌تواند شما را به اهداف ورزشی‌تان نزدیک‌تر کند. بیایید با هم به بررسی دقیق و نکات کاربردی این مکمل بپردازیم.

چرا کراتین مونوهیدرات نوتریمد؟

کراتین مونوهیدرات نوتریمد به عنوان یک مکمل کارآمد در افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات (CP) در بدن عمل می‌کند. کراتین به‌طور طبیعی از پروتئین‌ها و اسیدهای آمینه آرژینین، گلیسین و متیونین به‌دست می‌آید و در غذاهایی مانند گوشت قرمز و ماهی یافت می‌شود. با این مکمل، می‌توانید از مزایای طبیعی کراتین بهره‌مند شوید و عملکرد خود را بهبود بخشید.

مرحله بارگیری

مرحله بارگیری به مدت یک هفته ادامه دارد و برای این مرحله شما باید:

• 5 گرم از پودر کراتین را با 150 میلی‌لیتر آب مخلوط کنید.
• این ترکیب را چهار بار در روز مصرف نمایید. این روش به شما کمک می‌کند تا سطح کراتین عضلات خود را به سرعت افزایش دهید.

مرحله نگهدارنده

مرحله نگهدارنده می‌تواند تا 6 ماه ادامه داشته باشد. در این مرحله:

• روزانه 2-5 گرم کراتین به همراه کربوهیدرات برای جذب بهتر مصرف کنید.
• اگر وقفه‌ای بیش از 5 روز در مصرف ایجاد شود، باید مرحله بارگیری را مجدداً تکرار کنید.
• برای نتایج بهینه، بهتر است مصرف کراتین را حداقل 6 ماه ادامه دهید.

ویژگی‌های منحصربه‌فرد کراتین مونوهیدرات نوتریمد

• بهبود عملکرد ورزشی: مناسب برای ورزش‌های توأم با شروع سریع.
• افزایش کارایی و استقامت بدن: با افزایش محتوای کراتین عضله.
• تحریک ساخت پروتئین عضلانی: برای افزایش قدرت عضلات.
• افزایش قدرت و حجم عضلات: به‌ویژه در ترکیب با تمرینات منظم.
• تحریک سنتز مجدد گلیکوژن: برای بهبود بازسازی انرژی در عضلات.

نکات مهم در مصرف کراتین

• احتباس آب در ماهیچه‌ها: ممکن است باعث افزایش وزن محدود شود.
• مصرف مایعات کافی: مصرف آب و مایعات فراوان برای جلوگیری از کم آبی بدن ضروری است.
• مراقبت از کلیه‌ها: مصرف طولانی مدت و بیش از مقدار توصیه شده ممکن است به مشکلات کلیوی منجر شود. بنابراین، در صورت داشتن مشکلات کلیوی یا بیماری‌های متابولیکی، حتماً با پزشک مشورت کنید.

روش مصرف پیشنهادی

• در پنج روز اول، 5 گرم کراتین را با 250 میلی‌لیتر آب یا آبمیوه مخلوط کنید و چهار مرتبه در روز مصرف کنید.
• در روزهای بعد، یک پیمانه قبل و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف شود.